Riallacciandomi ad un post di alcuni giorni fa (quello di Zane sulla
necessità della costanza di un determinato programma), vi linko questo
articolo, tratto dal sito di Charles Poliquin.
Il famosissimo coach canadese cerca di rispondere all'annosa domanda su ogni quanto tempo si dovrebbe cambiare scheda d'allenamento.
È ovvio che la frequenza con cui si cambia una scheda è assolutamente soggettiva, e varia da persona a persona. Sicuramente, maggiore è l'esperienza, e più spesso si può cambiare approccio. Attenzione però, perché anche per gli avanzati cambiare ad ogni seduta non è certo la migliore delle soluzioni.
Mi trovo abbastanza d'accordo con Poliquin che, dovendo stabilire una "scadenza" di massima per una tabella di allenamento, pone il limite di 6 settimane.
Nella stragrande maggioranza dei casi (con i dovuti distinguo), mi trovo a cambiare una scheda ogni 7/8 settimane, vedendo sempre nei primi 15 giorni una sorta di periodo di "rodaggio" per "sintonizzarsi" sui variati parametri di intensità/volume/frequenza.
Buon allenamento, e buona lettura!
Il famosissimo coach canadese cerca di rispondere all'annosa domanda su ogni quanto tempo si dovrebbe cambiare scheda d'allenamento.
È ovvio che la frequenza con cui si cambia una scheda è assolutamente soggettiva, e varia da persona a persona. Sicuramente, maggiore è l'esperienza, e più spesso si può cambiare approccio. Attenzione però, perché anche per gli avanzati cambiare ad ogni seduta non è certo la migliore delle soluzioni.
Mi trovo abbastanza d'accordo con Poliquin che, dovendo stabilire una "scadenza" di massima per una tabella di allenamento, pone il limite di 6 settimane.
Nella stragrande maggioranza dei casi (con i dovuti distinguo), mi trovo a cambiare una scheda ogni 7/8 settimane, vedendo sempre nei primi 15 giorni una sorta di periodo di "rodaggio" per "sintonizzarsi" sui variati parametri di intensità/volume/frequenza.
Buon allenamento, e buona lettura!
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