Mentre leggo l'edizione inglese del numero di Aprile di Flex, mi imbatto
in questo pensiero di Frank Zane, 3 volte Mr. Olympia. Zane sviluppò
probabilmente uno dei fisici più simmetrici e gradevoli di sempre, ed è
ormai assurto a nume tutelare delle recenti categorie Men Physique.
Ecco cosa dice Zane a proposito della costanza:
"Per me, essere costanti significa iniziare un programma e seguirlo. Cambiare la propria routine d'allenamento ogni mese, in qualcosa di totalmente differente, non ci porterà a migliorare in nulla. Se vuoi diventare bravo in qualcosa, devi farla un sacco di volte. La base dell'apprendimento è la ripetizione. Fallo in continuazione! Questo è ciò che fai in palestra: educhiamo i nostri muscoli facendo un sacco di serie e ripetizioni."
Non si può che concordare con lui! Diffidate da sedicenti (e, ahimè, spesso seducenti) guru/preparatori che, in nome di presunti miglioramenti, vi fanno cambiare routine troppo frequentemente, solo perchè dal cambio scheda a loro entra in tasca qualcosa.
Alla stessa maniera, io eviterei come la peste quei PT che, ad ogni sessione d'allenamento, ed in nome di chissà quale innovazione/personalizzazione, vi fan fare sempre cose differenti, in palestra.
Le basi vanno apprese, e la sedimentazione di determinati movimenti richiede tempo, per essere interiorizzata.
Ecco cosa dice Zane a proposito della costanza:
"Per me, essere costanti significa iniziare un programma e seguirlo. Cambiare la propria routine d'allenamento ogni mese, in qualcosa di totalmente differente, non ci porterà a migliorare in nulla. Se vuoi diventare bravo in qualcosa, devi farla un sacco di volte. La base dell'apprendimento è la ripetizione. Fallo in continuazione! Questo è ciò che fai in palestra: educhiamo i nostri muscoli facendo un sacco di serie e ripetizioni."
Non si può che concordare con lui! Diffidate da sedicenti (e, ahimè, spesso seducenti) guru/preparatori che, in nome di presunti miglioramenti, vi fanno cambiare routine troppo frequentemente, solo perchè dal cambio scheda a loro entra in tasca qualcosa.
Alla stessa maniera, io eviterei come la peste quei PT che, ad ogni sessione d'allenamento, ed in nome di chissà quale innovazione/personalizzazione, vi fan fare sempre cose differenti, in palestra.
Le basi vanno apprese, e la sedimentazione di determinati movimenti richiede tempo, per essere interiorizzata.
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