Meno ignoranti "Bikini" sudamericane, che propongono obbrobri biomeccanici su Youtube, e più Brad Schoenfeld. Il video in questione, seppur di oltre mezz'ora, merita davvero di essere guardato, perchè pregno di contenuti interessanti.
Schoenfeld discute qui di quelli che sono, alla luce degli studi più recenti, i 3 maggiori eventi ipertrofici:
- MECHANICAL TENSION: heavy load (amount of load) + TUT
- METABOLIC STRESS: intramuscular accumulation of metabolites such as lactate, hydrogen ion and inorganic phosphate
- MUSCLE DAMAGE: microtears especially given by eccentric, muscle contraction, stretch position...
Da non trascurare, inoltre, nella seconda parte del video, l'importanza e
la contestualizzazione della multifrequenza, e la necessità di
ricorrere ad un range di ripetizioni il più vario possibile.
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